栏目名称

联系我们

地 址:山东省潍坊市经济开发区
Q Q:54512639688
邮 箱:fenghuang88@126.com
网 址:凤凰娱乐
星2国际娱乐场开户当前位置:主页 > 星2国际娱乐场开户 >

养生 | 霜降百工休 居者皆入室

时间:2017-10-28 22:52 作者:admin 点击:

         The End返回搜狐,查看更多责任编辑:

文章转载自:http://business.sohu.com/20171028/n520444691.shtml

版权归原作者享有,如果侵犯了您的权益,请联系本站删除

        霜降:是农历二十四节气之中的第18个节气,"气肃而凝,露结为霜"霜降由此得名

        《月令七十二候集解》:九月中,气肃而凝,露结为霜矣

        霜降是秋季的最后一个节气,霜降是秋向冬过渡的开始

        霜降不是降霜,而是表示天气寒冷,大地将产生初霜的现象,应注意添衣防寒

         节气养生 霜降节气后,要养成早睡早起的好习惯

        早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,也能使机体津液充足、精力充沛

        春捂秋冻,不生杂病?/p>

        谴耸币丫巧钋锛窘冢灰嗽俳星锒场?/p>

        霜降后,天气逐渐转凉,昼夜温差变化增大,气候多变,冷热失常,往往使人措手不及,容易生病

        受到贼风侵袭,容易得咽炎、支气管炎、面部神经麻痹等疾病?/p>

        耸币⒁饧笆碧砑右路乇鹨⒁饨挪亢臀覆勘E×坎灰俅┐托捅⊥啵拇┠苷诟墙琶娴男蜓プ樱苑澜挪渴芰埂?/p>

         霜降后,早晚温差进一步加大,气候干燥,运动时也要注意防受凉感冒 ?/p>

        庠硕萜卤浠黾跻路灰艘幌伦油训锰啵Φ壬硖宸⑷群螅娇赏严峦庖隆?/p>

        尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉

        此外还要注意预防运动损伤

        在每次运动前一定要注意做好充分的热身准备活动

         运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动

        老年人最好不要太早出门晨练,宜选择在上午10点以后进行,锻炼的强度不宜过大,运动时间不宜过长,并且晨练前要吃点东西,避免运动后低血糖导致头晕、目眩,甚至发生昏厥

         节气饮食 饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点

        此时可进食时食,吃玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物

        

         时食:南瓜、山药、枸杞、甘蔗、猕猴桃、鲈鱼等

        此时注意保暖润燥,饮食要多样适当,粗细要搭配,油脂要适量;甜食要少吃,食盐要限量,三餐要合理,饮酒要节制

        秋气燥,宜食麻润其燥,少吃辛辣的食物,多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果

         风俗小食 霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不仅可以御寒保暖,还能补筋骨

        泉州老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕

        在闽南、台湾地区,霜降这一天要进食补品

        闽南有句谚语,叫做一年补通通,不如补霜降,充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视

        广西玉林的居民习惯在霜降这天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求冬天里身体暖和强健

        除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜

         健康预防 霜降时节,昼夜温差变得更大,这往往使得人体的皮肤和呼吸系统很难适应,一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重

        同时人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩,使血压骤升,故在此节气期间心脑血管疾病(如心梗、心绞痛、脑血管意外等)的发病率也开始上升

         需要保暖的5个部位 脖子:寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适,出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状,还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病?/p>

        ㄒ榕宕魑Ы怼?/p>

         肩部:要重视肩部的保暖,尤其是睡觉时被子如果未覆盖到肩,第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸

        这就是肩膀受寒了

        建议睡觉时被子要盖过肩,不穿露肩的衣服

         腹部:胃、肠道等消化器官都集中在腹部,如果没有注意对腹部的薄?/p>

        ぃ突崛缟衔乃档囊鸹蚣又爻ξ傅兰膊 ?/p>

        同时,下腹部的子宫和卵巢受凉,还易诱发痛经和月经不调

        建议不管天气、室内的温度如何,都不穿露脐的衣服,睡觉时腹部一定要盖被子

         膝盖:冷天不注意对膝关节的保暖,会导致关节附近肌肉收缩,关节血运减少,关节僵硬等,增加意外受伤的几率

        长期如此,也增加了关节负担,减少关节使用寿命

        建议尽量少穿露出膝盖的衣服,如超短裙等

         脚:脚被称为人体的第二心脏,人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区,通过对脚部的刺激或锻炼,能给全身的器官积极的作用,相反,若是脚部受寒,也同样能对身体有着不良影响

        建议换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等 ?/p>

        箍擅咳杖人萁?0分钟感谢您的支持理解!